Personaltraining
mehr Info: Bewegungstherapie & Training
mehr Info: Bewegungstherapie & Training
Power Plate - der 10 Minuten-Erfolg
Beim Power-Plate handelt es sich um ein Ganzkörperfitnessgerät, das für alle Leistungs- und Altersklassen gleichermassen gut geeignet ist. Durch die vielen Wirkungsweisen auf dem Power-Plate lassen sich verschiedene Programme für zahlreiche Zielgruppen vom untrainierten Menschen bis zum Leistungssportler wählen.
Unabhängige, wissenschaftliche Studien
belegen die Wirkungsweise von Power Plate in den verschiedenen Bereichen.
Die Power Plate Technik hat ihren Ursprung in der Russischen Raumfahrt. Dort wurde sie eingesetzt um den degenerativen Effekten der Schwerelosigkeit auf Muskeln- und Knochenstrukturen entgegenzuwirken. In zahlreichen unabhängigen, wissenschaftlichen Studien wurden die positiven Effekte der Power Plate beim Mensch belegt.
Power Plate Muskelaufbau und -kräftigung
Golf, Bike- und Skivorbereitung, Yoga und Entspannung – das ist nur ein kleiner Teil der umfangreichen Einsatzmöglichkeiten der Power Plate. Und die Physiotherapeuten der Profisportler schwören auf die Vibrationen der Power Plate.
Vergleich zu konventionellem Krafttraining
10 Minuten Power-Plate ersetzen 1½ Stunden konventionelles Training. Im konventionellen Krafttraining wird durch Erhöhung des Gewichtes ein Kraftzuwachs erreicht. Auf dem Power-Plate wird durch die Vibrationsplatte im gesamten Körper ein Muskel- und Sehnendehnreflex ausgelöst. Dies bewirkt das die der Vibration ausgesetzte Muskulatur pro Sekunde bis zu 50 Mal unbewusst, kontrahiert wird. Selbst die Muskeln des Stütz- und Halteapparates (tiefliegenden Muskel-Gruppen), sowie die Gesichtsmuskulatur kontrahieren.
Stretching
Beim konventionellen Stretching wird der Muskel mit wenig Blut versorgt. Auf dem Power-Plate wird durch die Vibration die Muskelpumpe aktiviert. Eine bessere Durchblutung der Muskulatur führt zu einem sofortigen Dehnerfolg.
Massage
Auf dem Power-Plate unterscheiden wir 2 Arten von Massagen. Zum einen eine hocheffektive Durchblutungsmassage zur Förderung des Abtransportes von den im Bindegewebe eingelagerten Schlackstoffen, zum Anderen Entspannungsmassage zur Regeneration und zum wirksamen Schutz vor Muskelkater. Für jeden dieser Bereiche gibt es eine Vielzahl von Übungen.
Eine echte Revolution
Power-Platte ist eine echte Revolution im Feld des physikalischen Trainings. Mit einer minimalen Belastung auf die Gelenke kann ein erstaunliches Trainingsresultat erreicht werden und dies mit einem deutlich geringeren Zeitaufwand.
Beim Power-Plate handelt es sich um ein Ganzkörperfitnessgerät, das für alle Leistungs- und Altersklassen gleichermassen gut geeignet ist. Durch die vielen Wirkungsweisen auf dem Power-Plate lassen sich verschiedene Programme für zahlreiche Zielgruppen vom untrainierten Menschen bis zum Leistungssportler wählen.
Unabhängige, wissenschaftliche Studien
belegen die Wirkungsweise von Power Plate in den verschiedenen Bereichen.
Die Power Plate Technik hat ihren Ursprung in der Russischen Raumfahrt. Dort wurde sie eingesetzt um den degenerativen Effekten der Schwerelosigkeit auf Muskeln- und Knochenstrukturen entgegenzuwirken. In zahlreichen unabhängigen, wissenschaftlichen Studien wurden die positiven Effekte der Power Plate beim Mensch belegt.
Power Plate Muskelaufbau und -kräftigung
Golf, Bike- und Skivorbereitung, Yoga und Entspannung – das ist nur ein kleiner Teil der umfangreichen Einsatzmöglichkeiten der Power Plate. Und die Physiotherapeuten der Profisportler schwören auf die Vibrationen der Power Plate.
Vergleich zu konventionellem Krafttraining
10 Minuten Power-Plate ersetzen 1½ Stunden konventionelles Training. Im konventionellen Krafttraining wird durch Erhöhung des Gewichtes ein Kraftzuwachs erreicht. Auf dem Power-Plate wird durch die Vibrationsplatte im gesamten Körper ein Muskel- und Sehnendehnreflex ausgelöst. Dies bewirkt das die der Vibration ausgesetzte Muskulatur pro Sekunde bis zu 50 Mal unbewusst, kontrahiert wird. Selbst die Muskeln des Stütz- und Halteapparates (tiefliegenden Muskel-Gruppen), sowie die Gesichtsmuskulatur kontrahieren.
Stretching
Beim konventionellen Stretching wird der Muskel mit wenig Blut versorgt. Auf dem Power-Plate wird durch die Vibration die Muskelpumpe aktiviert. Eine bessere Durchblutung der Muskulatur führt zu einem sofortigen Dehnerfolg.
Massage
Auf dem Power-Plate unterscheiden wir 2 Arten von Massagen. Zum einen eine hocheffektive Durchblutungsmassage zur Förderung des Abtransportes von den im Bindegewebe eingelagerten Schlackstoffen, zum Anderen Entspannungsmassage zur Regeneration und zum wirksamen Schutz vor Muskelkater. Für jeden dieser Bereiche gibt es eine Vielzahl von Übungen.
Eine echte Revolution
Power-Platte ist eine echte Revolution im Feld des physikalischen Trainings. Mit einer minimalen Belastung auf die Gelenke kann ein erstaunliches Trainingsresultat erreicht werden und dies mit einem deutlich geringeren Zeitaufwand.
