Beratung & Personaltraining
mehr Info: fayo Coaching
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fayo kann dein Lifestyle sein
fayo ist ein Lebensstil, der dich motiviert, informiert und auf deinem Weg in ein gesundes, glückliches Leben begleitet. Egal ob es ein Neuanfang für dich ist, eine Weiterentwicklung oder Ergänzung zu dem, was du schon tust oder weißt.
fayo ist ein Lebensstil, der dich motiviert, informiert und auf deinem Weg in ein gesundes, glückliches Leben begleitet. Egal ob es ein Neuanfang für dich ist, eine Weiterentwicklung oder Ergänzung zu dem, was du schon tust oder weißt.
Was ist fayo?
fayo besteht aus den drei Lebensinhalten
Ernährung
Bewegung
Achtsamkeit
und
OM - ohne Stress
da diese Kombination die Formel für ein gesundes Leben ist.
Alle Bereiche sind ausschlaggebend für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden und in dieser Kombination unschlagbar!
Ergänzend, oder alles umfassend, gehört das OM dazu, welches in uns ist und es zu entdecken und zu entfalten möglich wird durch das Beachten der drei Lebensinhalte.
fayo kann Menschen mit geringstmöglichem Aufwand die bestmögliche Basis für lebenslange Gesundheit ermöglichen:
Ernährung
Bewegung
Achtsamkeit
und
OM - ohne Stress
da diese Kombination die Formel für ein gesundes Leben ist.
Alle Bereiche sind ausschlaggebend für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden und in dieser Kombination unschlagbar!
Ergänzend, oder alles umfassend, gehört das OM dazu, welches in uns ist und es zu entdecken und zu entfalten möglich wird durch das Beachten der drei Lebensinhalte.
fayo kann Menschen mit geringstmöglichem Aufwand die bestmögliche Basis für lebenslange Gesundheit ermöglichen:
- gesunde Ernährung
- 15 Minuten fayo Flows am Tag
- ein Bewusstsein für uns selbst und was wir für uns und andere Menschen und Lebewesen tun
Food - Ernährung
Food - Ernährung
Du bist was du isst, also iss dich gesund.
Essen ist mehr als nur reine Nahrungsaufnahme – sie macht uns nicht nur satt, sondern sie bildet unsere Zellen, gibt uns Kraft für Bewegung, Energie zum Denken und schützt uns vor Krankheiten. Daher ist das Essen eines der wichtigsten Grundsteine, wenn es um das Thema Gesundheit geht. Essen soll aber auch Freude bereiten, gesellig sein und am Besten noch eine ausgewogene Nähr- und Vitalstoff Bilanz mitbringen. Dabei geht es um eine bunte und ausgewogene Nahrung, die dich täglich unterstützt fit und gesund zu bleiben! Befülle deinen Körper also mit gesunden energiereichen Nahrungsmitteln, die dich fit machen und die dich strahlen lassen.
Das Invervallfasten 8/16 (innerhalb 8 Std. essen und während 16 Std. fasten) ist eine Form der Ernährung, welche deine Gesundheit enorm unterstützen kann. Seit einigen Jahren ernähre ich mich auf diese Weise und habe so mein Immunsystem gestärkt und meine Verdauung hat sich komplett reguliert.
Du bist was du isst, also iss dich gesund.
Essen ist mehr als nur reine Nahrungsaufnahme – sie macht uns nicht nur satt, sondern sie bildet unsere Zellen, gibt uns Kraft für Bewegung, Energie zum Denken und schützt uns vor Krankheiten. Daher ist das Essen eines der wichtigsten Grundsteine, wenn es um das Thema Gesundheit geht. Essen soll aber auch Freude bereiten, gesellig sein und am Besten noch eine ausgewogene Nähr- und Vitalstoff Bilanz mitbringen. Dabei geht es um eine bunte und ausgewogene Nahrung, die dich täglich unterstützt fit und gesund zu bleiben! Befülle deinen Körper also mit gesunden energiereichen Nahrungsmitteln, die dich fit machen und die dich strahlen lassen.
Das Invervallfasten 8/16 (innerhalb 8 Std. essen und während 16 Std. fasten) ist eine Form der Ernährung, welche deine Gesundheit enorm unterstützen kann. Seit einigen Jahren ernähre ich mich auf diese Weise und habe so mein Immunsystem gestärkt und meine Verdauung hat sich komplett reguliert.
Awareness - Achtsamkeit
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Awareness - Achtsamkeit
Bewusstsein und der richtige Fokus sind der Schlüssel zum Glück. 
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Die buddhistische Praxis der Achtsamkeit verkörpert die Basis, das Bindeglied, das alles zusammenhält: Kein Trend, vielmehr ein Lebensprinzip, eine innere Haltung, ein praktischer Wegweiser und ständiger Begleiter. Achtsam sein bedeutet im jeweiligen Moment, dem Hier und Jetzt zu leben. Dinge beobachten, sie annehmen wie sie sind ohne dabei zu beurteilen oder zu werten. Denn wenn wir achtsam sind, machen wir uns bewusst, was tatsächlich gerade passiert – um uns herum und in uns selbst. Es gilt, offen, neugierig und gelassen das Hier und Jetzt zu erleben, statt sich über vergangenes zu ärgern oder sich über zukünftiges den Kopf zu zerbrechen.
Achtsamkeit ermöglicht dir die Fähigkeit zu entwickeln, in jedem Moment inne zu halten, ruhig zu bleiben und tief durchzuatmen, bevor du reagierst. So kannst du auch in Stress- oder Krisensituationen gelassener und souveräner handeln und nicht wie in alten Mustern automatisiert reagieren. Regelmässige Meditationen und Achtsamkeitsübungen haben mir sehr geholfen und tun es immer noch. Gerne begleite ich dich dabei. |
Yoga - fayo Flows
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Yoga - fayo Flows
Der Körper braucht Bewegung, aber nicht irgendwelche – deswegen
bestehen die fayo Flows aus verschiedenen Kombinationen! Dehnungsübungen in bestimmten Winkeln und Bereichen des Körpers Ansteuerungsübungen um Kopf und Körper zu verbinden Kräftigungsübungen, für ein schlankes und wohlgeformtes Körpergefühl |
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Kombinierst du die Übungen mit einer darauf abgestimmten Faszien-Rollmassage, befreist du deinen Körper nicht nur von Giftstoffen, sondern aktivierst auch deinen Stoffwechsel, regst deinen Körper zur Zellerneuerung an und fühlst dich somit einfach gut.
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Die besondere Bewegung:
Die fayo Flows
In Anlehnung an Yoga, wurden spezielle Übungsabfolgen – sogenannte Flows entwickelt, die nicht nur Spaß machen, sondern auch genau dort wirken, wo unser Körper die Unterstützung am dringendsten benötigt! Mit dem Wissen der Hauptengpässe im Körper, die langfristig unbeachtet Schmerzen und Verschleiß verursachen, übst du so im optimalen Bereich.
Mit den fayo Flows werden die Bewegungsdefizite des Alltags ausgeglichen und schaffen den perfekten Ausgleich zu jeder Sportart und jedem körperlichen Training. fayo Flows beinhalten intensive Dehnungspositionen, Rotations- und Atmungseinheiten auf der Matte und im Stand. Sie bringen dich an der einen oder anderen Stelle schwer ins Schwitzen, sind aber für jedes Einstiegslevel geeignet. Egal wie alt du bist und/oder in welcher körperlichen Verfassung du dich befindest: Mit den fayo Flows wirst du entspannter, flexibler, glücklicher, du fühlst dich wohl und leichter. Habe Geduld und Ausdauer und lass dich überraschen!
Was ist der Unterschied zu Yoga?
Die Flows gleichen gezielt Bewegungseinschränkungen aus, die z.B. durch Einseitigkeiten vieler Sportarten, einer sitzenden Tätigkeit, allgemeiner Bewegungsfaulheit oder auch schwerer körperlicher Arbeit bei uns entstanden sind. Die Wirkung wurde in jahrelanger Forschung von den Schmerzspezialisten Liebscher & Bracht entwickelt und basiert auf medizinischem Fachwissen im Bereich der menschlichen Bewegungs-Anatomie.
fayo Flows sind Übungsabfolgen, die wichtig für deine Beweglichkeit sind, einseitige Haltungen und Positionen des Alltags ausgleichen und dir letztlich nicht nur körperlich, sondern auch mental zu einem gesunden und glücklichen Leben verhelfen. Sie sollen dir als dein täglicher Begleiter gute Laune machen und helfen, dich in jedem Lebensbereich zu verbessern.
Die fayo Flows
In Anlehnung an Yoga, wurden spezielle Übungsabfolgen – sogenannte Flows entwickelt, die nicht nur Spaß machen, sondern auch genau dort wirken, wo unser Körper die Unterstützung am dringendsten benötigt! Mit dem Wissen der Hauptengpässe im Körper, die langfristig unbeachtet Schmerzen und Verschleiß verursachen, übst du so im optimalen Bereich.
Mit den fayo Flows werden die Bewegungsdefizite des Alltags ausgeglichen und schaffen den perfekten Ausgleich zu jeder Sportart und jedem körperlichen Training. fayo Flows beinhalten intensive Dehnungspositionen, Rotations- und Atmungseinheiten auf der Matte und im Stand. Sie bringen dich an der einen oder anderen Stelle schwer ins Schwitzen, sind aber für jedes Einstiegslevel geeignet. Egal wie alt du bist und/oder in welcher körperlichen Verfassung du dich befindest: Mit den fayo Flows wirst du entspannter, flexibler, glücklicher, du fühlst dich wohl und leichter. Habe Geduld und Ausdauer und lass dich überraschen!
Was ist der Unterschied zu Yoga?
Die Flows gleichen gezielt Bewegungseinschränkungen aus, die z.B. durch Einseitigkeiten vieler Sportarten, einer sitzenden Tätigkeit, allgemeiner Bewegungsfaulheit oder auch schwerer körperlicher Arbeit bei uns entstanden sind. Die Wirkung wurde in jahrelanger Forschung von den Schmerzspezialisten Liebscher & Bracht entwickelt und basiert auf medizinischem Fachwissen im Bereich der menschlichen Bewegungs-Anatomie.
fayo Flows sind Übungsabfolgen, die wichtig für deine Beweglichkeit sind, einseitige Haltungen und Positionen des Alltags ausgleichen und dir letztlich nicht nur körperlich, sondern auch mental zu einem gesunden und glücklichen Leben verhelfen. Sie sollen dir als dein täglicher Begleiter gute Laune machen und helfen, dich in jedem Lebensbereich zu verbessern.
OM / AUM - Ausgeglichenheit
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OM - AUM
innen und aussen Der Klang des OMs verbindet das Sichtbare mit dem Unsichtbaren. OM bzw. AUM ( AUM wirkt mehr innerlich, OM wirkt mehr äußerlich – im Grunde ist es dasselbe) ist die Essenz allen Seins und gleichzeitig vereint es in sich alles was ist. OM ist Innen und Außen, es ist das Selbst und die äußere Welt, es ist die Einheit von allem hinter der Illusion der Getrenntheit. Ausgeglichenheit in sich zu verspüren, im Aussen, wie im Innen klar, ruhig und bewusst zu sein. Im Einklang mit sich zu sein. Durch Atemtechniken und Meditation, wie auch Übungen aus dem Yiquan kann ich dazu beitragen, dass du deine Ausgeglichenheit findest. |
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